Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie oto mi chodzi, jem i to dużo ale słyszałem że jak dieta jest niedopięta to czasem moze te kilka cm spaść ale siła zostaje z tego co słyszałem od kumpli... a brali kreatyne nie raz...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
delikatnie oblewam, tylko tak by się nie poprzypalało, jem z jak najmniejszą ilością tłuszczu czekając aż ewentualny olej z dołu piersi wróci na patelnię. Nienawidzę tłustego, po prostu wszelkie tłuszcze poza masłem mi nie podchodzą i zbiera mi się na wymioty.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
delikatnie oblewam, tylko tak by się nie poprzypalało, jem z jak najmniejszą ilością tłuszczu czekając aż ewentualny olej z dołu piersi wróci na patelnię. Nienawidzę tłustego, po prostu wszelkie tłuszcze poza masłem mi nie podchodzą i zbiera mi się na wymioty. - co myślicie, mogę smażone 3 razy dziennie szamać?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli patrzeć na jakość a nie ilość tak :D ? Bo kukurydzianych to jednorazowo jem po 125g a owsianych z 50g max (zapycham się nimi ;/ ) Błonnik dobra rzecz, fakt. Dobra, kolejne pytanka: 1.Co jaki czas zmieniać ćwiczenia w planie? 2. Orzechy ziemne (nie solone) czy włoskie i dlaczego?
W weekend leniuchowałem,dzisiaj z rana nie dałem rady wypić całej porcji Creasteronu chyba jeszcze żołądek nie strawił mi wczorajszej kolacji :) Gwid pisał na swoim wątku że jest głodny,ja odwrotnie nie mam kiedy być w takim stanie bo jem normalne żarcie i między posiłkami suple,czasem to nawet jestem przesycony i nie mam ochoty na jedzenie. [...]
ja ci powiem że żeby zachować bilans kalorii musiałem zrezygnować z materialnego pokarmu na poczet chemii i jakoś tak chodzę głodny:/ Bo suplementami nie najesz się tylko zapełnisz żołądek na pewien czas,ja nie muszę uważać na kalorie,nie liczę ich i jem co chcę i kiedy chcę. Co do supli to Whey c-6 pisze że stosować od 1 do trzech razy dziennie [...]
drazek ja tam jestem zielonka jeśli chodzi o to ale Ty każde ćwiczenie napierdzielasz jak szalony, wiem że masz tricka nie z tej ziemi ale jak na masę to wg mnie za szybko, za krótkie przerwy i za małe ciężary ( za lekko ci to idzie na początku - chyba że to rozgrzewka). 3 serie poleciałeś w 2,5 min. Chyba już pisałem,ale powtórzę teraz w czasie [...]
1.WIEK: 22 2.WAGA: 83 moze 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 40-41 KLATA:110 +- UDO:54 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 3-4 lata z przerwami cwiczylem glownie w sredniej pozniej 2 lata przerwy 6.DIETA BIALKO: staram sie duzo jesc ale nie licze WEGLOWDANY: Mysle ze jem duzo ich TLUSZCZ: Jem w pozywieniu nie licz go 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
okolo 20g czyli az tak malo nie jest. 140g dziennie musze tylko jesc czyli to jedna siodma a jem szesc posilkow dziennie. Zazwyczaj wiecej niz 20g bialka w nich jest, a jak nie jest pije bialko. W ciagu dnia licze bialko i wegle zeby bylo przynajmniej 2g bialka na kg masy ciala oraz 5g wegli. A z tluszczy to glownie oliwa 3 razy dziennie. Widac, [...]
[...] przerwie. Treningi przez ta przerwe byly mocno olewane. Niewiem jak waga i obwody, boje sie sprawdzac Ale przez libacje alkoholowe, brak treningow i normalnego jedzenia pewnie mocno pospadalo. Ale od dzisiaj zaczynam trenowac na pelnej ****ie Zaczynam nowy cykl i bede pierwszy raz trenowac systemem HST Moje wczesniejsze doswiadczenia z [...]
Konr4d Milo mi ze czytasz moj dziennik Jem duzo warzyw, wiec witaminy raczej zbedne mi sa. A problemow ze snem tez nie mam, wiec ZMA nie kupuje. Dzieki, mam nadzieje ze nie zawiode Cybul08 To tak na zapas kupione zeby potem jeszcze raz za przesylke nie placic
4nn, mi sie nawet tym babom nic nie chce tłumaczyć, bo za dużo tego, a trzebaby było chyba zacząć od opisania co to jest metabolizm i tego i w ogóle chyba wykład z metabolizmu walnąć, a potem wykład z makroelementów, później mikroelementów, a potem to już nie wiem o czym... a one i tak by nic nie zrozumiały kobiety działają na takiej zasadzie - [...]
jem codziennie wita-miner, tran, rutinoscorbin :/ Stres mam taki jak zawsze, bo mam swoja firme. spie ostatnio w ciagu dnia, bo po prostu nie moge wysiedziec przy pracy, ale to nic nie zmienia.. Tak nie mialam jeszcze nigdy. edit// ostatnio nie spie z oknem otwartym, bo jest mi mega zimno caly dzien, mimo ze w domu mam 22- 23 stopnie. W tym [...]
Oj Trolo dzieki za ciepłe słowa :D . zacznę od tyłu czyli od BF - może za rok ;D . Obwody wypiszę jak znajdę miarkę - syf w chacie bo remont. Zielonej nie piję, kawusia z rana - AAKG daje daje rade i przed silka i przed bieganiem. Keczupu jem za dużo, zrobię swój :). Aeroby już rozważone i będą tylko w DNT. BCAA w DNT dam przed i po bieganiu, mam [...]
Dodam że biegam w pasie(takim specjalnym) na brzuchu, i czy to daje mi coś?? I właśnie czy ubierać się grubo żeby się więcej pocić, czy więcej potu nic nie daję?? Myślałem o kupieniu takiego dresu sauna, opłaca mi się to?? A co do treningów na brzuch, to jak mają wyglądać takie spięcia?? A co do diety to jutro to obliczę. 4-5 jajek to raczej [...]
[...] podłodze 3 x 10 było : 10 x 40 kg / 10 x 45 kg / 10 x 50 kg jest : 10 x 40 kg / 10 x 47,5 kg / 10 x 50 kg Dziś załapałam w czym tkwi mój błąd ,staram się progresować ,ale nie jestem tak silna jak bym chciała i nie jestem w stanie wypchnąć bioder odpowiednio wysoko przy tym obciążeniu .Spróbowałam z niewielkim obciążeniem i wyrażnie szło w [...]
U mnie nuda :-).... realizuję plan rozpisany przez trenera (teraz głównie skoncentrowany na treningu biegowym pod kątem startów jesiennych). W piątek byłem na siłowni zrobić FBW i to był błąd. Miałem przerwę 3 m-ce i pomimo niskich ciężarów i rozciągania ledwo chodzę. We wtorek będę się próbował z Total Immersion pod okiem fachury Redukuję wagę z [...]
No ale nie każdy może sobie pozwolić na diete.. Moze nie mam rozpisanej jakoś ale staram się patrzeć na to co jem i kiedy jem. Staram się jeść dużo odżywczych produktów co zawieraja tez wegle i bialko. A przy trybie zycia jaki prowadze nie mam czasu na liczenie makroskładników i wazenie produktów.
"Muchy juz sie wysraly, sezon nadciaga i sztywnieja pały" SPAM
